Vyhoření a jak mu předcházet

Učitelské vyhoření

• webové stránky spravované Katedrou psychologie PeF UK

• snaha pomoci vyučujícím, aby se dokázali lépe bránit vzniku vyhoření.

• na webu najdete výstupy z projektu „Supervize – prevence učitelského vyhoření“, který realizovala katedra psychologie Pedagogické fakulty Univerzity Karlovy za finanční podpory Technologické agentury ČR

• témata dostupná na webu:

  • Co je vyhoření? Jak ho poznat? Co lze dělat pro to, aby k vyhoření nedošlo?

  • Co je kolegiální sdílení, jaké jsou pro něj techniky a jaké lze očekávat výsledky? 

  • Příběhy škol

  • praktické informační zdroje k tématu kolegiální sdílení v učitelství - např. kniha Techniky kolegiálního sdílení profesních zkušeností (Když spolu vyučující mluví o práci…) nebo video Typy sdílení pohledem lektorek

Psychohygiena aneb jak se radovat v okamžicích (ne)radostných (dostupné i ZDE)
(Ing. Alena Lochmannová, Ph.D., MBA,  proděkanka Fakulty zdravotnických studií ZČU a  vědecko-výzkumná pracovnice Katedry záchranářství, diagnostických oborů a veřejného zdravotnictví jmenované fakulty)

• publikace , v níž na necelých 50 stranách naleznete spoustu inspirace a konkrétních technik pro každodenní psychohygienu

• Obsah: 

  • Stres jako stále bdělý démon … Nebo ne?

  • Identifikace individuálních zdrojů stresu

  • Stres na vlastním těle

  • Psychohygiena jako přirozená součást naší každodennosti

  • Vybrané techniky psychohygieny: Pěstujte vděčnost / Skutečně si vychutnejte svoji kávu nebo svůj čaj / Všímejte si / Všímavý rozhovor / Dýchejte / Bilancování na konci dne / Dopřejte si každý den jen svoji dvacetiminutovku / Buďte off-line / Užijte si všímavou procházku / Dbejte na kvalitní spánek / Hospodařte se svým časem / Hýbejte se / Emoce (až) na prvním místě

  • Závěr + Seznam použitých zdrojů a doporučené rozšiřující literatury

Rozhovor DVTV: 

• Psycholožka: Vyhořelý učitel jede na autopilota. Ani dva měsíce prázdnin nepomůžou

• Učitelství nejde dělat bez toho, abyste se dostávali do složitých situací, vyhořelý učitel má ale jen minimum energie a těžko může být dobrý pedagog, říká psycholožka z Pedagogické fakulty Karlovy univerzity Irena Smetáčková, která se podílela na výzkumu stresu mezi českými učiteli. Ti pak trpí nespavostí i bolestmi a nejlépe by potřebovali ze školství odejít, vysvětluje. Za vyhoření ale může systémová chyba, málokdy je to selhání jednotlivců, dodává.

Zajímavé články k tématu

• Syndrom vyhoření u učitelů (Jak vzniká a jak se mu bránit?)

(Infografiky jsou z dílny Nevypusť duši)

Galerie